Abandonando o ciclo da negatividade
Algumas pessoas já acordam de manhã com um humor cinzento. Reclamam da noite, do frio, do calor, do cobertor, da meia, de não ter usado meia, do café meio frio, da roupa que não combina, do emprego que não gostam, da preguiça de pegar trânsito para levar o filho à escola.
PARE! Há algum tempo, a ciência tem se dedicado ao estudo do bem-estar e da felicidade. Contudo, somos constantemente rodeados pelo binômio luz e sombra em quase tudo na nossa vida. Assim, se estudamos hábitos que nos conduzem à felicidade, também é importante analisar o outro lado dessa mesma moeda.
Steven Parton, filósofo e cientista, desenvolveu um estudo que analisou como as emoções negativas afetam nosso cérebro e corpo, ou seja, nossa saúde mental e física. Parton comprova, portanto, uma frase que sempre uso: “Tudo na vida é treino”. Nosso cérebro e corpo se adaptam a padrões de negatividade e estão sempre buscando mais do mesmo. Quanto mais reforçamos o hábito de reclamar e focar nos problemas, mais instintivamente buscamos situações que alimentem esse padrão.
Pessoas nesse estado tendem a reclamar de seus próprios problemas, da sociedade e até a se apegar fortemente às dificuldades dos outros, como se fossem suas. No entanto, elas se fixam na dor, e não na transformação de uma situação negativa em positiva. Nosso cérebro aprende, e como afirmava o psicólogo Donald Olding Hebb, um dos pioneiros da neuropsicologia e da psicologia cognitiva: “Neurônios que disparam juntos, conectam-se entre si” (Cells that fire together, wire together). Dessa forma, o ato de reclamar se transforma em um hábito, um comportamento recorrente, um vício que leva as pessoas a reagirem negativamente a eventos futuros.
Além dos impactos no humor, as queixas constantes podem desencadear a liberação de cortisol, um hormônio relacionado ao estresse. Níveis elevados de cortisol, a longo prazo, podem enfraquecer o sistema imunológico, aumentar o risco de doenças e interferir no bem-estar geral.
A boa notícia é que, assim como aprendemos a reclamar, também podemos treinar nosso cérebro para enxergar a vida com mais positividade, proatividade e resiliência. Quanto mais exercitamos esses comportamentos, mais tendemos a reagir de forma positiva a eventos futuros. Estudos comprovam que pessoas bem-dispostas são menos suscetíveis à ansiedade e à depressão, além de possuírem uma imunidade mais forte e uma maior sensação de bem-estar geral.
Sabendo que temos o poder de parar de reclamar a partir de hoje, deixo um desafio e um convite carinhoso para a mudança de hábitos. Tome uma atitude positiva e intencionalmente transforme sua vida para melhor. Como consequência, você também inspirará outras pessoas a serem mais felizes.
Meu nome é Sônia Crisóstomo, sou empresária, escritora, Coach em Well-being & Happiness e ajudo pessoas de todas as partes do mundo a transformarem suas vidas para melhor.
